2008年12月21日

体は正直

ここのところ歩きもブログもさぼっていました。
ブログに関しては皆さんの協力もあり、アクセス数も
ランキングもそこそこに推移しております。
しかし、体は正直ですね。

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posted by もわ at 08:42 | ダイエット
2008年08月13日


体調もほぼ回復し久しぶりに歩きに出掛けた。

暑さも和らぎ少し風もあるので夕刻に家を出た。

3週間くらいのブランクがあるのでやはり体が重い。

しかし、20分を過ぎる頃から段々調子を取り戻す。

最初は30分位のつもりだったが、もう少しいけそうだ。

歩きながらいつも思うことがある。

それは、「歩くということは思考を伴う」と言う事。

小山裕史のウォーキング革命~初動負荷理論で考える歩き方と靴


この歩きのリズムと思考のリズムが同じだと聞いたことがある。

皆さんもこれは実感すれば分かることですよ。

つまり頭の動きが活性化するということ。

行き詰った思考も案外打破出来るし、面白いヒントも

浮かび易いように感じる。

そして、歩きの途中で思わぬ出来事に出くわすこともある。

昨日は、久しぶりに虹に出会った。

虹A.jpg



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posted by もわ at 06:55 | Comment(0) | ダイエット
2008年08月11日

夏バテには御用心!

体調を壊して朝歩きも中止していました。

やっぱりそのせいでしょうか、体重69kg前後、

体脂肪18%前後と子豚状態になっています。

本当に体は正直です。

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posted by もわ at 11:55 | Comment(0) | ダイエット
2008年07月06日

新 新記録

毎日計量している体脂肪で昨日新記録が出ました。

体重・・・・68.4kg 

体脂肪・・・15%

体重は平均値ですが、体脂肪の数値は初めてです。

この数値が出る為には、今までの

いろんな複合要素があったとは思いますが・・・

【メタマッスルウエストスパッツ/Mサイズ メタボなBODYを寝ても起きてもしっかりシェイプアップ!】



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posted by もわ at 08:13 | Comment(0) | ダイエット
2008年05月28日

歩き再開

冬場、さぼっていた歩きを再開して約3ヶ月が過ぎました。

体重72キロ前後、体脂肪22%前後のメタボが昨日の

計量でかなり変化していました。

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posted by もわ at 07:42 | Comment(0) | ダイエット
2008年04月09日

メタボからの脱出?

昨日に続いて今日はメタボリック症候群について・・・

大切なのは運動の継続と食習慣を変えることです。

一ヶ月食習慣を見直し体脂肪がどれだけ減少するか
サンプルを提示します。参考にして下さい。



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posted by もわ at 10:33 | Comment(1) | ダイエット
2008年04月08日

メタボリック症候群

今月からメタボリック症候群の検診制度が始まりました。
この制度については賛否両論があるようですが、まあ自分の
体については自分で気をつけることが先決でしょうね。

40歳以上は腹回り85センチが基準値となっているそうですが、
腹回りだけが決めてなのかどうかは疑問が残る。
なんだかあの 厚生厚顔無恥大馬鹿労働省とかの(国の)
胡散臭い策謀が見えないでもない。

こんな些細なことに力を注いでいる場合じゃないだろうって思う。
勿論健康問題は国にとっても重要問題であることに異論はないが、
それだったら今までの薬害問題とか公害問題とかの大問題の
元は誰が作ったんだ!と言いたいね。

国民にはもっと違った視点、アピールで楽しく啓蒙活動をやって欲しい。あの鎌田實さんも「腹回り絶対主義」に異論を唱えておられる。

国があまりにも国民にちょっかいを出しすぎるのは良くない。
そんな暇があったら年金問題を役人全員で調べろよ!

といいつつもメタボリック症候群のオトーサン達は増える一方ですから参考に体脂肪減量作戦の一つを紹介します。


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posted by もわ at 10:18 | Comment(0) | ダイエット
2007年11月11日

冬景色


朝歩きの時間は大体7時から8時に出発しますが、今日は日の出を見ようと思い6時過ぎに家を出ました。

しかし6時半になっても曇り空で残念ながら日の出は拝めませんでした。 まあ次回に期待しよう。 少し風もあり冬到来のようです。

07年11月11日早朝.jpg

 たわわに実った柿、冬の早朝に赤が映えます


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posted by もわ at 08:48 | Comment(1) | ダイエット
2007年08月04日

新記録達成!


昨日の計測の結果、体脂肪率15%となった。
これは計測を始めての最低値である。
体重も69kg前後で推移中。

サンドールのMS君ほどではないが、まあまあの成果です。

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posted by もわ at 07:39 | Comment(0) | ダイエット
2006年02月28日

ダイエット[101日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.6
MS君のように
目標を持って
じっくりと
体脂肪を減らすように努力する。
posted by もわ at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
2006年02月20日

ダイエット[93日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.8kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.3
今日は仕事中に、おやつを食べたので体脂肪が増えたのかな?
posted by もわ at 12:00 | 普通普通 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット
2006年02月19日

ダイエット[92日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.4kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.5
昨日、今日は都合により朝歩きが出来なかった。でも体調はまあまあ。やはり腹筋が効いているようです。じわじわと効いているようです。今後も出来るだけ焦らずやってみます。
MS君のようにはいかないが、マイペースでやります。
posted by もわ at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
2006年02月18日

ダイエット[91日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.2kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.4
10日くらい前から、腹筋運動を開始。
といってもそんなにハードな動きではない。
寝る前にタンスの一番下を開き、その下に足を入れる。

勿論足には上履きを履いている。
膝を折り、両手を頭に固定する。

足を折ったまま両手で持った頭を起き上がらせる。
頭の起き上がる角度は、それ程無理をしないで、
30度以内に抑える。

起き上がる回数は最初少な目から始める。
一日目は100以内で良い。

それから徐々に回数を増やす。
私は今300〜350です。

年取ってからの、ハードな腹筋は止めたほうがいい。
楽な腹筋運動で回数が出来るものが一番です。

posted by もわ at 12:00 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
2006年02月10日

ダイエット[83日目]

目標体重:70.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6

毎日ではないが歩きを始めて体が軽くなったような気がする。
特に腰回りが以前とは違う感じかな。
でもまだまだ下半身の、特に下腹の贅肉が結構ついている。
腹筋も折を見てやっているがまだ効果は出ていない。
これからは食事、運動、のバランスを考えながら
出来る範囲でやっていく。
posted by もわ at 12:00 | 普通普通 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット